标题：我翻了很多页面才确认：你在91视频花了很多时间却没效果？先看通知干扰（建议反复看）
你以为追剧/刷视频没效果是内容问题？很多时候关键在于“通知干扰”——那些突如其来的推送、角标和弹窗，会把你从专注中不断拽回去，导致观看长度分散、重复开启、注意力碎片化，最后感觉时间被白花。下面这篇文章把我实际排查、验证、和优化的步骤都写清楚了，照着做，效果立竿见影。建议反复看并操作一次到位。
一、通知干扰到底怎么害人
- 碎片化注意力：每次推送都会使你短时中断，回来后很难马上找到前一段视频的重点或情绪线。
- 自动引导行为：带有“奖励”或“热榜”性质的通知会诱导你打开不同内容，增加无效循环浏览。
- 时间错觉：你以为只是看几条通知，实际累计会消耗大量时间。
- 决策疲劳加重：不断选择“看/不看/稍后再看”消耗意志力，影响后续专注力。
二、先诊断：确认通知是主因（3分钟快速检查） 1) 开一个计时器，打开91视频看一集或一段你想认认真真看的内容。 2) 关闭手机/浏览器的所有通知（下面有具体操作），看你这次的专注体验是否明显提升。 3) 比较屏幕使用时间（或手动记录）——如果耗时减少但观看更完整、回放更少，说明通知是罪魁。
三、按设备一步步关闭或优化通知（带具体路径，照做即可）
Android（通用路径，厂商UI可能微调）
- 设置 > 应用管理 > 91视频 > 通知：关闭“允许通知”或根据提示关闭“弹出窗口/锁屏/角标/声音”。
- 如果想有选择地保留：保留“下载完成/支付/重要私信”，关闭“推荐/活动/热榜”。
iPhone / iPad（iOS）
- 设置 > 通知 > 91视频：关闭“允许通知”，或仅保留您需要的类型（例如仅横幅或仅通知中心）。
- 可在“横幅样式”选“临时”或关闭声音与角标。
浏览器（桌面/移动）
- Chrome：设置 > 隐私与安全 > 网站设置 > 通知，找到91视频域名，选择“阻止”。
- Safari（Mac/iOS）：偏好设置/设置 > 网站 > 通知，移除或拒绝对应站点权限。
- Firefox：设置 > 隐私与安全 > 权限 > 通知，管理例外列表。
Windows / macOS 系统级
- Windows：设置 > 系统 > 专注助手（Focus Assist）设置为“仅优先”或“仅闹钟”，并设置时间段。
- macOS：控制中心 > 专注模式（勿扰）或系统设置 > 通知与专注，安排专注时间或把91视频列为允许/阻止对象。
四、如果你不想完全关闭：做“选择性通知”策略
- 保留重要通知：例如下载完成、订单/付费确认。把“推荐/小程序/活动”类型全部关掉。
- 限时专注：设置“专注模式”或“勿扰时间”，每次看视频时打开（或用系统计划）。
- 角标只留给重要消息，关闭声音和弹窗，避免强制中断。
五、优化观看流程，降低被通知拉回的机会
- 事先下载离线观看：断网或飞行模式下观看，彻底避免推送。
- 设定专门的观影时段：把看视频当成“任务”，用番茄钟（25/5 或 50/10）配合专注模式。
- 只用一个设备看：手机+电脑同时存在时会互相触发通知，单设备更高效。
- 关闭自动播放/相关推荐：把注意力控制在想看的内容上，减少被算法牵着走。
六、如何衡量改进：一个可执行的7天实验
- 第1-3天：记录当前平均每日在91视频上花的总时长和平均单次观看时长（手机屏幕使用/应用内统计）。
- 第4天：按上面步骤关闭通知，并设定1个观影时段（比如晚上8-9点），继续记录。
- 第5-7天：比较数据：总时长是否下降？平均单次观看时长是否上升？回放/重复打开次数是否减少？
实际我自己测得：关闭推送+专注模式后，平均单次观看时长提高，重复打开次数下降，整体满意度明显提升。
七、常见问题与解决小技巧
- “我怕错过活动/限时内容” —— 把活动类通知设为“仅邮件/应用内消息”，把推送关掉。
- “朋友消息不想错过” —— 允许社交类应用通知，91视频只保留和你直接相关的私信通知。
- “我用的是共享设备” —— 给自己账户设置应用内偏好：只接收针对账号的关键提示。
八、一分钟复查清单（发布后可以直接照着对）
- 手机/浏览器的91视频通知已关闭或只保留最必要的。
- 系统专注/勿扰已设置并能快速打开。
- 自动播放与相关推荐已关闭（或最少化）。
- 计划好每日观影时段并用计时器追踪。
- 连续7天做记录，比较前后数据。
结语 不少人把“看视频没效果”归咎内容质量，实际上很多时候只是被不断打断。花几分钟把通知和专注设置调整好，你会发现同样的时间能得到更高的收获。尝试上面的7天实验，把数据发回给我（或在评论区分享），我们再一起把体验继续精细化。建议反复看并逐条执行，越早做越省时。
